Através do Autocompaixão Viva, você é guiada por um processo delicado e profundo, com:

• 🌼 Exercícios de autopercepção e presença;

• 🪞 Práticas de autoinvestigação e aceitação;

• 🧘‍♀️ Meditações guiadas que sintonizam com às práticas, acalmam e expandem;

• 🎨 Ilustrações para colorir, simbolizando a experiência com imagens cuidadosamente escolhidas, e ativando o poder curativo da arteterapia.

Tudo isso no seu tempo, no seu ritmo, com leveza e acolhimento.

A autocompaixão é um recurso genuíno que nos reconecta à Vida.
Mais do que ser gentil consigo mesma, ela é um caminho de reconciliação interior, onde aprendemos a acolher nossas dores, limites e imperfeições com o mesmo carinho que ofereceríamos a alguém que amamos.

É uma trilha que une sabedoria milenar, filosofia contemplativa, psicologia profunda e os mais recentes avanços da neurociência, revelando que o amor e a presença são forças reais de transformação.

O Autocompaixão Viva nasce da integração entre experiências pessoais, vivências clínicas em psicoterapia e o processamento de memórias compassivo, reunindo práticas que tocam corpo, mente e alma.

Este trabalho é inspirado por mestres e pesquisadores que abriram caminhos de consciência e gentileza, como
Kristin Neff, Christopher Germer, Thupten Jinpa (Compassion Institute), Tim Desmond, Thich Nhat Hanh, Tenzin Wangyal Rinpoche, Pema Chödrön, Richard C. Schwartz, Gabor Maté, Tara Brach, Maureen Murdock, Byron Katie, Ann Weiser Cornell, entre outros.

Cada prática foi criada para que você experimente a autocompaixão como presença viva — um retorno suave à sua natureza essencial, onde habita o amor que cura e o florescimento do ser.

A linguagem, imagens e parte teórica está direcionada ao público feminino - indicado à partir de 16 anos.

1. Para quem gosta de autoconhecimento e está em busca de fazer as pazes consigo mesmo. Se relacionar melhor com suas emoções, adentrar em processos de autocura.

2. Para quem quer conhecer a essência autocompassiva, tanto pacientes/interagentes quanto terapeutas, psicólogos e psicanalistas - para amparar acompanhamentos terapêuticos ou como processos autônomos, a autocompaixão é uma aliada fundamental.

•Autoconhecimento e alinhamento de propósitos: A autocompaixão ajuda a entender melhor quem você é, facilitando o encontro com seus valores e objetivos de vida.

•Uma "autoestima" autêntica: A autocompaixão não é o mesmo que autoestima, em vez de buscar uma autoestima instável, a autocompaixão proporciona uma conexão mais realista e satisfatória com quem você é.

•Gestão da ansiedade: Auxilia no manejo de processos de ansiedade relacionados a desempenho, vergonha e culpa, trazendo alívio e equilíbrio emocional.

•Superação de autocríticas: Reduz pensamentos críticos de inferioridade no aprendizado relacional interno, e promove a aceitação de suas imperfeições com gentileza e compreensão.

•Equilíbrio emocional: Fortalece a capacidade de conhecer e se relacionar de maneira mais harmoniosa com suas emoções, acolhendo-as sem julgamento.

•Amor-próprio: Consequência do trabalho autocompassivo.