Autocompaixão Viva
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Autocompaixão Viva: Desenvolvendo o Self Compassivo
Um caminho para regular a autocrítica, cultivar segurança interna e viver com mais autenticidade.
Em um mundo que nos ensina a exigir mais do que acolher, muitas pessoas vivem presas em ciclos de autocrítica, vergonha, ansiedade e exaustão emocional.
Autocompaixão Viva é um convite para um novo caminho: um caminho de retorno a si mesma, com gentileza e presença.
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Tanto as antigas tradições, quanto, na atualidade, confirmada pela neurociência se comprova que práticas autocompassivas reestruturam o cérebro e fortalecem o equilíbrio emocional, o autocuidado e o florescimento humano.
Através do Autocompaixão Viva, você é guiada por um processo delicado e profundo, através de:
📖 Conhecimento profundo do que é Compaixão/Compaixão por Si;
🌼 Exercícios de autopercepção e presença;
🪞 Práticas de autoinvestigação e aceitação;
🧘♀️ Meditações guiadas que sintonizam com às práticas, acalmam e expandem;
🎨 Ilustrações para colorir, simbolizando a experiência com imagens cuidadosamente escolhidas, e ativando o poder curativo da arteterapia.
Tudo isso no seu tempo, no seu ritmo, com leveza e acolhimento.
Baseado em princípios de Abordagens Compassivas, este livro oferece não apenas compreensão, mas experiência. Ao longo das páginas, você será guiada a reconhecer seus padrões internos, regular emoções difíceis e cultivar um self mais seguro, acolhedor e estável.
Com reflexões profundas e práticas acessíveis, você aprenderá que autocompaixão não é fraqueza — é uma força transformadora, capaz de sustentar você nos momentos mais difíceis e ampliar sua capacidade de viver com mais autenticidade e conexão.
Este não é um livro sobre se tornar alguém melhor.
É sobre aprender a estar consigo mesma de uma forma diferente. ❤️
Uma trilha que une sabedoria milenar, filosofia contemplativa, psicologia profunda e os mais recentes avanços da neurociência, revelando que o amor e a presença são forças reais de transformação.
Este trabalho é inspirado por mestres e pesquisadores que abriram caminhos de consciência e gentileza, como
Kristin Neff, Christopher Germer, Paul Gilbert (TFC), Thupten Jinpa (Compassion Institute), Tim Desmond, Thich Nhat Hanh, Pema Chödrön, Richard C. Schwartz, Gabor Maté, Tara Brach, Maureen Murdock, Byron Katie, entre outros.
Cada prática foi criada para que você experimente a autocompaixão como presença viva — um retorno suave à sua natureza essencial, onde habita o amor que cura e o florescimento do ser.
Livro físico em formato 20x20 - ideal para guardar, presentear e para as pinturas com lápis de cor;
94 páginas com ilustrações, em papel avena off-white 80gr;
Material de apoio: link com meditações exclusivas, e outros materiais referentes que se somam às práticas.
Importante: para envio dos bônus, o acesso ao e-mail, precisa ser autorizado na compra, ou entre em contato após aquisiação!
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Para quem:
O Autocompaixão Viva é para todas as pessoas que desejam se reconectar consigo mesmas. Ainda assim, sua linguagem, imagens e aprofundamentos teóricos foram especialmente pensados para o público feminino. Indicado a partir dos 16 anos.
É para quem trilha o caminho do autoconhecimento e sente o chamado de fazer as pazes consigo — aprendendo a se relacionar de forma mais gentil com suas emoções e abrindo espaço para processos profundos de autocuidado e autocura.
Também é um recurso valioso para quem deseja conhecer e cultivar a essência da autocompaixão: tanto para pacientes/interagentes quanto para profissionais como terapeutas, psicólogos e psicanalistas. Pode ser utilizado como apoio em acompanhamentos terapêuticos ou em jornadas autônomas, sendo a autocompaixão uma aliada fundamental em ambos os caminhos.
Quais os benefícios da Autocompaixão?
•Autoconhecimento e alinhamento de propósitos: A autocompaixão ajuda a entender melhor quem você é, facilitando o encontro com seus valores e objetivos de vida.
•Uma "autoestima" autêntica: A autocompaixão não é o mesmo que autoestima, em vez de buscar uma autoestima instável, a autocompaixão proporciona uma conexão mais realista e satisfatória com quem você é.
•Gestão da ansiedade: Auxilia no manejo de processos de ansiedade relacionados a desempenho, vergonha e culpa, trazendo alívio e equilíbrio emocional.
•Superação de autocríticas: Reduz pensamentos críticos de inferioridade no aprendizado relacional interno, e promove a aceitação de suas imperfeições com gentileza e compreensão.
•Equilíbrio emocional: Fortalece a capacidade de conhecer e se relacionar de maneira mais harmoniosa com suas emoções, acolhendo-as sem julgamento.
•Amor-próprio: Consequência do trabalho autocompassivo.
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