Autocompaixão Viva
Autocompaixão Viva
Livro de Habilidades Autocompassivas
Você pode compreender a autocompaixão pela teoria — mas é no corpo, na experiência viva, que o verdadeiro aprendizado acontece.
E se em apenas 14 dias, dedicando de 20 a 30 minutos por dia, você pudesse sentir, experimentar e integrar a autocompaixão como uma presença cotidiana e amorosa em si mesma?
A neurociência comprova: práticas autocompassivas reestruturam o cérebro e fortalecem o equilíbrio emocional, o autocuidado e o florescimento humano.
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Através do Autocompaixão Viva, você é guiada por um processo delicado e profundo, com:
🌼 Exercícios de autopercepção e presença;
🪞 Práticas de autoinvestigação e aceitação;
🧘♀️ Meditações guiadas que sintonizam com às práticas, acalmam e expandem;
🎨 Ilustrações para colorir, simbolizando a experiência com imagens cuidadosamente escolhidas, e ativando o poder curativo da arteterapia.
Tudo isso no seu tempo, no seu ritmo, com leveza e acolhimento.
Em dois formatos à sua escolha:
Livro Físico ideal para colorir, guardar como recordação e presentear.
Livro Digital com 2 arquivos em PDF - E-book para leitura em smartphone, tablet ou PC, e formato 20x20 para impressão. Abaixo, mais detalhes.
A autocompaixão é um recurso genuíno que nos reconecta à Vida.
Mais do que ser gentil consigo mesma, ela é um caminho de reconciliação interior, onde aprendemos a acolher nossas dores, limites e imperfeições com o mesmo carinho que ofereceríamos a alguém que amamos.
É uma trilha que une sabedoria milenar, filosofia contemplativa, psicologia profunda e os mais recentes avanços da neurociência, revelando que o amor e a presença são forças reais de transformação.
O Autocompaixão Viva nasce da integração entre experiências pessoais, vivências clínicas em psicoterapia e o processamento de memórias compassivo, reunindo práticas que tocam corpo, mente e alma.
Este trabalho é inspirado por mestres e pesquisadores que abriram caminhos de consciência e gentileza, como
Kristin Neff, Christopher Germer, Thupten Jinpa (Compassion Institute), Tim Desmond, Thich Nhat Hanh, Tenzin Wangyal Rinpoche, Pema Chödrön, Richard C. Schwartz, Gabor Maté, Tara Brach, Maureen Murdock, Byron Katie, Ann Weiser Cornell, entre outros.
Cada prática foi criada para que você experimente a autocompaixão como presença viva — um retorno suave à sua natureza essencial, onde habita o amor que cura e o florescimento do ser.
Ao comprar via Hotmart, você recebe:
Livro em formato PDF 20x20 - para impressão (ideal para pintura das imagens), ou para leitura no PC/computador (melhor visualização);
Formato E-book - para leitura no smartphone, tablet ou PC;
E-book bônus Florais e Óleos Essenciais para Emergências Emocionais;
Material de apoio: link com meditações exclusivas, e outros materiais referentes que se somam às práticas;
Desconto para 1 sessão online de processamento compassivo - data a depender da disponibilidade (envio por e-mail);
Cupom de desconto para compra do livro físico na Uiclap (exceto valores promocionais);
Acesso imediato.
Ao comprar via Uiclap, você recebe:
Livro físico em formato 20x20 - ideal para guardar, presentear e para as pinturas com lápis de cor;
Livro físico contém o total de 74 páginas, em papel avena off-white 80gr + capa com brilho + páginas de anotações;
Envio do e-book Bônus Florais e OEs + cupom de desconto para compra do formato digital na Hotmart (exceto valores promocionais);
Desconto para 1 sessão online de processamento compassivo - data a depender da disponibilidade (envio por e-mail);
Material de apoio: link com meditações exclusivas, e outros materiais referentes que se somam às práticas.
Importante: para acesso ao e-mail, precisa ser autorizado na compra.
Para quem:
A linguagem, imagens e parte teórica está direcionada ao público feminino - indicado à partir de 16 anos.
Para quem gosta de autoconhecimento e está em busca de fazer as pazes consigo mesmo. Se relacionar melhor com suas emoções, adentrar em processos de autocura.
Para quem quer conhecer a essência autocompassiva, tanto pacientes/interagentes quanto terapeutas, psicólogos e psicanalistas - para amparar acompanhamentos terapêuticos ou como processos autônomos, a autocompaixão é uma aliada fundamental.
Quais os benefícios da Autocompaixão?
Acalmar a mente, minimizar ansiedades e a depressão - apoia a regulação emocional;
Resiliência, ou seja, nossa capacidade de adaptação e enfrentamento;
Saúde - do autocuidado à melhora da imunidade, de possível resolução de somatizações e de melhores condições de suporte à dor/doenças;
Maior satisfação e bem-estar quanto a autoimagem, autoconfiança, autoconceito e autoexpressão;
Melhora dos relacionamentos;
Cuidar da criança ferida;
Aliviar traumas;
Parar o autoflagelo das culpas;
Sai do sentimento de inferioridade;
Amplia e aprofunda a compaixão, e +++
•Autoconhecimento e alinhamento de propósitos: A autocompaixão ajuda a entender melhor quem você é, facilitando o encontro com seus valores e objetivos de vida.
•Uma "autoestima" autêntica: A autocompaixão não é o mesmo que autoestima, em vez de buscar uma autoestima instável, a autocompaixão proporciona uma conexão mais realista e satisfatória com quem você é.
•Gestão da ansiedade: Auxilia no manejo de processos de ansiedade relacionados a desempenho, vergonha e culpa, trazendo alívio e equilíbrio emocional.
•Superação de autocríticas: Reduz pensamentos críticos de inferioridade no aprendizado relacional interno, e promove a aceitação de suas imperfeições com gentileza e compreensão.
•Equilíbrio emocional: Fortalece a capacidade de conhecer e se relacionar de maneira mais harmoniosa com suas emoções, acolhendo-as sem julgamento.
•Amor-próprio: Consequência do trabalho autocompassivo.
Mais um presente:
Esse e-book bônus, prático e objetivo (20 pgs) traz indicações sobre os Florais, Óleos Essenciais e alguns Fitoterápicos mais indicados ao apoio gentil em processos de quem necessita - com dicas da minhas próprias experiências como Psicoaromaterapeuta.
(disponível para compra via Livro Digital ou enviado quando do recebimento das informações de compra do livro físico)
Abaixo valores de lançamento por tempo limitado:
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