O que é Autocompaixão?

De uma forma simples, autocompaixão é ser seu próprio apoio em momentos de sofrimento, como uma amiga o faria. Na etimologia derivada do latim significa: Estar com/sofrer com, ou seja, fazer companhia ao seu próprio sofrimento.

Mas, autocompaixão também é multifacetada:

• Ao nos relacionarmos com nossas dores descobrimos diversas partes que nos constituem e então fazemos amizade com elas, ao invés dos estados de luta, fuga ou congelamento. 

• Ampliamos o olhar, conhecendo os sofrimentos sistêmicos, onde ganhamos maior conhecimento e liberdade, e nos criticamos menos. 

• É colocar em prática a cada dia seus pilares: atenção plena (versus identificação com pensamentos negativos), consciência da humanidade em comum (versus isolamento) e auto bondade amorosa (versus autocrítica).

• É reconhecer e acolher a nossa humanidade, nossas limitações e imperfeições - e igualmente através desse amparo, reconhecemos também a conexão com algo maior.

• É reencontrar em nós mesmos o potencial de amorosidade e cura inerente.

Autocompaixão X Autoestima

Autoestima está relacionada a sentir-se especial e acima da média, tem maior propensão ao narcisismo. Já a autocompaixão ampara o que somos, é sobre ser gentil com nossas imperfeições.